| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 宝宝辅食-肉末青菜粥热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡,相当于打磨地板35分钟消耗的热量270 | |||||
1、米洗干净倒入电饭煲加600ml水调至煲粥(1小时)。
2、将梅子肉洗净剁成肉茸放入小碗中加生粉及适量清水调成糊状备用。
3、将青菜洗净(最好将菜用清水泡2-3小时)焯水剁碎备用
4、粥煮熟后倒入小锅，小火将粥煮稠后倒15-20克入装鱼茸小碗中拌均匀煮再倒入小锅中2-3分钟。
5、5加青菜、橄榄油煮1-2分钟既可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、帮助消化、养胃等功效；可与锁阳、猕猴桃、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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