| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 香橙八宝饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于小提琴484分钟消耗的热量150 | |||||
1、橙子掏空，留一点果肉
2、糯米用少量水煮十分钟，
3、在煮过的糯米中加入花生，核桃，葡萄干等干果，和一汤匙糖拌匀
4、拌好的糯米干果填回橙壳中，上锅蒸半小时即可
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、健脾养胃、止汗等功效；可与红豆、香瓜、枣搭配；与苹果、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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