| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 懒人汤面热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡,相当于铲东西18分钟消耗的热量360 | |||||
1、西兰花洗净，材料全部准备好
2、锅里放三碗水，水煮开后放入一块浓汤宝
3、放入面饼丸子西兰花，盖盖子，小火煮10分钟至面饼散开变软，西兰花等熟透。
4、出锅
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热解渴、抗癌等功效；可与牛肉、芥末、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
浓汤宝的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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