| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 红薯泥 | 克 | 101千卡 | 101千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 121千卡 | 484千卡 | ||
| 总量 | 625克 | 奶香三色菊花馒头热量/卡路里2052千卡 | |||
 热量2052千卡,相当于铺瓷砖456分钟消耗的热量270 | |||||
1、所有材料大集合，
2、红薯和紫薯分别蒸熟加糖，紫薯和红薯分别加入150g左右面粉，奶粉25加入200g面粉中揉成不沾手的面团，
3、分别发酵至两倍大
4、分成数量相同的剂子，重量15g左右
5、紫薯面团包住红薯面团
6、白面团包住包了红薯面团的紫薯面团
7、面团压瘪，切成12等分，再分别旋转
8、花芯处沾点凉水，撒点黑芝麻，醒发20分钟
9、大火上汽蒸15分钟左右，关火闷5分钟再开锅，惊艳完美营养健康的菊花馒头完成！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养阴补虚、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红薯泥的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、黑豆、香蕉搭配；与米汤、鸡蛋、红枣相克，同食可能会引起不适；
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