| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梅干菜 | 克 | 171千卡 | 141千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 157克 | 梅干菜炒饭热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于冰上掷石游戏48分钟消耗的热量240 | |||||
1、梅干菜用温水泡几分钟，水不要太多，盖过梅干菜即可。
2、梅干菜下油锅煸炒，倒入泡梅干菜的汁水
3、加入米饭
4、加少许酱油，翻炒，梅干菜是咸的，所以酱油不能太多
5、装碗
梅干菜的热量141千卡（每100克）；具有补虚劳、益血生津、开胃下气等功效；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、促进食欲、防癌等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
