| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 195克 | 玉米汁热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡,相当于肚皮舞108分钟消耗的热量270 | |||||
1、把甜玉米清洗干净后，切成一段一段的，再用刀把玉米粒切下来。然后在皇后锅中加玉米粒和清水（水位要高于玉米粒），开火煮沸并撇掉浮沫，再转小火煮20分钟。
2、煮好的玉米汤水稍稍放凉，然后倒入搅拌机内搅打2分钟即可。（想吃甜的可以加糖或蜂蜜）
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、健脑、降血脂等功效；可与松仁、大豆、鸽子搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、调味、滋阴等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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