养生素汤的热量/卡路里_养生素汤的做法

1、干香菇、花生、红枣洗净泡发备用，莲藕、胡萝卜，洗净切大块后，将所有食材放入锅中(选用电压力锅，省事省时，方便简单)，放入没过食材量的水，放少许食盐，调到炖鸡肉档，盖盖插上电源即可。此时，就等着美味营养素汤出锅吧，味道营养一点不次于排骨汤，鸡汤。

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、改善肠胃、开胃等功效；可与红螺、虾米、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、抗癌等功效；可与鳕鱼、菠菜、香菇搭配；与猕猴桃、山药、西红柿相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、预防贫血、降血脂等功效；可与豆腐、猪肉、木瓜搭配；与明虾、鸽肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降血压、抗老化等功效；可与粳米、苦菊、鲫鱼搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、提高免疫力、抗炎等功效；可与鹿茸、鲤鱼、牛奶搭配；与胡萝卜、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；

养生素汤的热量和减肥功效