意大利面的热量/卡路里_意大利面的做法

1、水加入锅中，取适量的盐加入锅中，等水沸腾后倒入适量的意大利面，煮12分钟。
2、12分钟后，捞出意大利面，沥干多余的水，加入少量的橄榄油，搅拌均匀。
3、平底锅，加热后，融化黄油。（黄油多少根据个人口味和加入材料的多少而定）
4、等黄油完全融化后，倒入火腿、洋葱、彩椒翻炒。（可根据个人的喜好加入其他的配菜）
5、炒好辅助材料后，倒入盘中，等会备用。
6、热锅，加入黄油，这时黄油可以比之前的多，但也不要太多多。（也可以根据个人口味取量）待黄油完全融化后，倒入之前煮好的意大利面，翻炒到意大利面发亮就可以了，（中间需要的时间很短，太久颜色就会变焦，期间全部用中火哦～），然后加入番茄酱，（如果觉得黄油味道稍微有点儿重了，可以多加点，当然也是根据你自己的口味取量）
7、加入番茄酱翻炒均匀后，倒入之前准备好的辅助材料，翻炒均匀，香味也恰当融合后即可，就可以装盘啦！！
8、这是我的成品，大概的制作方法就是这样，很简单，完全可以根据自己喜欢的口味去做哦！！

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、消炎、抗癌等功效；可与西葫芦、羊肉、火腿搭配；与虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛风湿、降血糖、挡辐射等功效；可与虾、花菜、鹌鹑搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、解热、促进血液循环等功效；可与包菜、黑木耳、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与南瓜、紫菜、白菜搭配；与百合、香菜、甘草相克，同食可能会引起不适；

意大利面的热量和减肥功效