| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 酱油炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于风帆冲浪运动33分钟消耗的热量180 | |||||
1、把干饭放到宽一点的容器里搅松了好炒与入味哦。
2、打个鸡蛋用筷子打开来，热油锅煎炒，要快速出锅这样蛋会嫩点
3、这一步，亲们看看就好，这些西红柿与黑木耳是我中午做菜有剩的不舍的浪费就加进来了，把这些炒好备用。
4、热油锅把饭炒上加点盐，边炒边慢慢加点酱油，我用的是生抽，
5、最后就是把炒好的鸡蛋和西红柿黑木耳一起入锅加与饭一起翻炒几下出锅撒上葱花开吃啦，要趁热好吃，
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与西红柿、小米面、茼蒿搭配；与茶叶、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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