红枣南瓜粥的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解鸦片毒、治疗高血压等功效；可与糙米、红豆、牛里脊搭配；与鲣鱼、苦瓜、辣椒相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、宁心安神、提高免疫力等功效；可与木瓜、板栗、白菜搭配；与牛奶、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补血、补脑益智等功效；可与百合、乌鸡、鸭肉搭配；与鸡肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、养血等功效；可与猪心、洋葱、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；