| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 789克 | 浓汤鸡腿面热量/卡路里1076千卡 | |||
 热量1076千卡,相当于网球154分钟消耗的热量420 | |||||
1、先把鸡腿用沸水焯烫一下~打去血末~油菜用沸水焯熟~蘑菇洗好备用！~葱切大段~姜切大片~
2、做卤水~锅中加水~加桂皮~八角~香叶~葱段~姜片~海鲜酱油~家乐鸡汤宝少许~盐适量~糖少许~
3、卤水调好后~把鸡腿下入~卤15到20分钟~同时用干净的锅把面条煮好
4、调面汤~锅中加水~加入蘑菇~家乐鸡汤宝适量~盐适量~白胡椒粉少许~烧开后即可~拿一个干净的碗~把煮好的面条~油菜~鸡腿~蘑菇~依次摆好~在把汤慢慢的倒入碗中！~一碗热腾腾的鸡腿面就好了！~
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补虚损、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与猪肝、鸡爪、鸡胸肉搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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