| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 紫米紅豆粥热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡,相当于读书182分钟消耗的热量78 | |||||
1、紫米洗淨、紅棗洗淨、紅豆洗淨
2、在鍋中加入熱水，煮開，丟進紫米、紅豆，咕嚕咕嚕煮，大火煮開後轉小火煮
3、小火煮時可加入紅棗，繼續煮，煮至湯汁黏稠，嚐嚐紫米是否軟糯，若不夠軟糯就繼續小火，期間注意加水并注意不要黏鍋，不時攪動
4、煮至紫米和紅豆足夠軟糯，關火，出鍋稍冷卻後拌入蜂蜜調味，就可以吃啦～
5、如果喜歡奶香濃鬱潤滑的口感，就再加入一個奶油球也無妨喔
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有抗衰老、开胃益中、止虚汗等功效；可与大米、牛奶搭配；
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