| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 黑椒牛排热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于开货车63分钟消耗的热量390 | |||||
1、牛肉用盐 胡椒 洋葱 蒜 红酒 腌制半小时
2、准备洋葱碎 蒜碎 黑胡椒碎
3、牛肉浓汤宝一块
4、浓汤宝放入热水化开。
5、锅中不放油干炒黑胡椒碎。
6、超出香味加入油，洋葱碎 蒜碎继续炒香。
7、加入一小杯红酒
8、等到红酒烧浓缩后加入浓汤宝融化的水
9、大火煮开，小火慢煮10分钟后大火收汁。美味的黑胡椒汁就做好了
10、煎块牛排 配上自己喜欢的蔬菜就可以了！
11、浓汤宝... ... 3 2 1！
12、浓汤宝... ... 3 2 1！
13、浓汤宝... ... 3 2 1！
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、止渴止涎、补中益气等功效；与板栗、栗子、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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