| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 莲藕小排汤热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于固定脚踏车36分钟消耗的热量420 | |||||
1、排骨与汤骨切块 飞水
2、莲藕切块备用
3、排骨与汤骨飞水后 开小火炖一个小时
4、然后将莲藕放入
5、2小时后 汤就炖好了
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、生肌、改善肠胃等功效；可与虾米、牛蒡、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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