| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 简单易做南瓜糕热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡,相当于打鼓107分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜切片上锅蒸熟，捣成泥状和糯米粉拌匀，揉成面团。南瓜和糯米粉比例是3:1。
2、把南瓜面团分成一个个小圆球压扁，用牙签帮忙摁压出南瓜形状，在蒸屉上抹点食用油上锅蒸，这样不容易粘锅。
3、软糯Q弹的南瓜糕出锅装盘，有食欲吧？
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肝、驱蛔虫等功效；可与绿豆、虾皮、牛腩搭配；与大闸蟹、黄鳝、辣椒相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、止虚汗、补血等功效；可与鸭肉、莲藕、乌鸡搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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