| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 海米冬瓜热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡,相当于扭腰19分钟消耗的热量356 | |||||
1、海米洗干净用温水泡一个小时
2、热油下葱花爆锅，下冬瓜翻炒一会儿
3、加海米翻炒一会儿，加一点泡海米的水，盖上锅盖焖一分钟
4、加一点盐、生抽、糖，翻匀，撒入香菜，出锅
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、抗癌、防癌等功效；可与鲤鱼、五花肉、白菜搭配；与鲫鱼、山竹、红螺相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与油菜、韭菜、大葱搭配；与黄豆、猪肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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