| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆烧鸡腿热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于有氧运动49分钟消耗的热量275 | |||||
1、鸡腿切丁洗干净，沥干水后倒进锅里干炸！
2、等水炸干后倒入一点料酒去腥味，然后放入植物油煸炸，接着放入姜蒜以及尖辣椒大火爆炒一下！
3、稍微爆炒一下后倒入切好的土豆块撒上盐翻炒一下后放入酱油，根据个人口味再放两勺醋和一勺糖，接着再炒一下！最后放入适量水盖上锅盖开始煮了！
4、等煮沸了以后换小火接着煮五分钟，就可以关火了，要是想让它烂一点就关火后再闷几分钟就可以开锅放上鸡精盛盘了。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、健脾利湿、益气等功效；可与牛肉、牛里脊、豆角搭配；与柿子、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
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