酱爆墨鱼卷儿的热量/卡路里_酱爆墨鱼卷儿的做法

1、墨鱼洗净（用的家里的冷冻品~先解冻）
2、正中间有一个梭子形的壳~拆出来以后很容易可以撕掉外面那层黑色的皮，然后就看到里面了
3、把内脏和墨鱼汁什么的都小心地拿掉~然后看到了没消化干净的鱼虾= =另一只找到了2小鱼+3虾米（当然这些也是要清理干净的= =我就是一时觉得好玩拍个照留念而已）
4、清洗干净的样子~墨鱼须我拿来做了别的菜~当然一起炒了也行
5、墨鱼片上面密密地切一排不到底的刀纹（我切得比较密~觉得麻烦切得宽也可以）
6、大约斜60°再切一排就有了这样子的菱形格子~另一片切得比较方~最后还是觉得这种菱形好看
7、切好花刀的正片墨鱼再改到成长3厘米左右的长方片状
8、青椒一个洗净去蒂~斜切出圈儿~姜切片备用
9、起油锅，下墨鱼片爆炒一下形成墨鱼卷儿状
10、加入青椒，姜片，两种酱~再烹入料酒和酱油~嗞啦响~
11、快速翻炒均匀~出锅~
12、特写一张~

墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健胃理气、催乳、补肾理气等功效；可与韭菜、紫菜、南瓜搭配；与碱、茄子、果汁相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、帮助消化、缓解疲劳等功效；可与兔肉、鳝鱼、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、促消化、驱寒等功效；可与牛肉、慈姑、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

酱爆墨鱼卷儿的热量和减肥功效