| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙骨 | 克 | 1000千卡 | 200千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 759克 | 胡萝卜玉米龙骨汤-冬季滋补圣品热量/卡路里1201千卡 | |||
 热量1201千卡,相当于循环训练150分钟消耗的热量480 | |||||
1、胡萝卜去皮滚到切大块；甜玉米切断；生姜切片
2、龙骨洗净血水沥干；
3、将所有食材放入锅内并注入足量的水，过程中不能加水
4、高压锅，大火上气后10分钟转入中小火，煲煮30分钟；
（陶瓷锅，大火煮沸后，转中小火慢炖3小时）
（电炖盅，按照炖盅自带程序炖煮）
5、出锅前加入少许食盐即可
6、根据个人口味决定是否加入葱花
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有益力气、止泻、补虚弱等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、防癌等功效；可与菠菜、比目鱼、豆浆搭配；与柠檬、醋、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降低胆固醇、保护肝脏等功效；可与洋葱、草莓、山药搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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