| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋杯热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于做饭40分钟消耗的热量150 | |||||
1、在蛋糕纸杯里打进一个鸡蛋 撒上香肠、葱花、芝士 ~ 辅材料根据手边现有随意放就好
2、盖上锡纸（保留鸡蛋的水分会比较嫩） 放入预热好的180°烤箱 10~15min
3、淋一勺酱油 ~开吃
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、健脑益智等功效；可与黄豆、玉米、肥牛搭配；与鹅、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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