茄汁菜花的热量和减肥功效

1、菜花掰成小瓣，在水里焯chāo一遍。准备好番茄酱（不用到碗里）

2、1放油，并晃动锅子，使油面积增大，不易嘎巴锅。2放少量番茄酱qū锅（油溅手￣□￣||），在放菜花翻炒，放盐。3放水（别太多，半大勺吧，大概O这么大），在放一些番茄酱，越多越好吃哦～。

3、用黑米的话说“美味！超级棒的！”。真的特好吃~\(≧▽≦)/~。