| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 香菇虾皮饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于坐飞机653分钟消耗的热量60 | |||||
1、淘米，加少许，用水浸泡30分钟。
2、香菇，火腿，切丁，与虾皮一同放置等待。
3、浸泡时间到了之后，将准备好的食材倒入锅中。
4、煮饭。（整个过程中满室留香，味道非常香）
5、叮咚，香菇虾皮饭好了！（刚蒸好就被铲了好几大铲，所以看起来造型不太好）
6、完成。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、缓解胃痛、润肠通便等功效；可与红薯、黑豆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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