| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 牛奶布丁热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡,相当于唱歌95分钟消耗的热量120 | |||||
1、把两个鸡蛋打好，把纯牛奶倒入模具中.
2、把放牛奶的模具放入锅中，煮十五分钟左右.
3、十五分钟后，把准备好的鸡蛋倒入热牛奶中，搅拌一下，然后再继续煮，十五分钟左右.
4、然后放入冰箱，冷冻也可以.
5、几小时之后，就完成啦！
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、改善视力、治疗便秘等功效；可与香蕉、黑豆、草莓搭配；与金桔、空心菜、果汁相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与丝瓜、生菜、海虾搭配；与柿子、雪莲果、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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