| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 健康芝士焗红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于对面舞67分钟消耗的热量270 | |||||
1、用纸巾或厨房纸包裹洗干净的红薯，放入微波炉高火叮5分钟至熟。
2、将叮熟的红薯对半切开，把肉挖出，注意留下.5mm的皮做容器用，不要挖太深，可能会让容器塌掉哦。
3、挖出的红薯趁热压成泥，拌入第一片芝士和牛奶，成均匀的泥状
4、将混合薯泥放回原来的红n薯皮容器后，在表面铺上第二片芝士，放入烤箱用180摄氏度烤10分钟左右至芝士略焦黄。然后就可以享用香喷喷的芝士焗红薯啦～
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与米面、猪小排、猪排搭配；与燕麦、鸡肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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