| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 健康什锦面热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡,相当于做头发414分钟消耗的热量150 | |||||
1、首先，锅里热好水，把面放下去煮软，差不多了就捞上来。也可以过过冷水，面就不会那么粘稠
2、然后，热好锅，倒油，把肉，蒜放下去爆炒，接着放青瓜丝，青菜，香菇，胡萝卜一起炒。完了起锅
3、最后，放油，倒面下去，炒到超不多金黄了，就用一个碗装好清水，生粉，酱油这类的，然后倒到面里去，翻炒一下，接着把什锦菜放下去，炒炒炒，出锅啦
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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