红枣玉米粥的热量和减肥功效

江米的热量348千卡（每100克）；具有延年益寿、舒筋活血、壮气提神等功效；可与葡萄、乌鸡、红豆搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、美容等功效；可与黑豆、大豆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有软化血管、补肝、益精明目等功效；可与百合、鲫鱼、蚕豆搭配；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、抗癌、健脾开胃等功效；可与鸽肉、芥蓝、烤肉搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

小枣的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；