| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 葱头 | 克 | 376千卡 | 348千卡 | ||
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | ||
| 总量 | 991克 | 懒人韩式大酱汤热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡,相当于滑雪机142分钟消耗的热量420 | |||||
1、所需要的食材洗干净 切好备用 跟自己的喜好可以添加别的
2、砂锅中放入淘了第二遍的淘米水
3、我没买到大酱就用家里的甜面酱代替了 味道差了一些 还有有辣酱
4、根据自己的口味调好酱汁放到淘米水中
5、把土豆 豆腐不太容易熟的放入锅中先煮 香菇就是为了增加鲜味也多煮以后
6、开锅后加入其他食材 青椒和蒜末最后放啊
7、再开锅后放入吐好沙子的蛤（我用的是文蛤便宜但容易有沙子，也可以用花蛤的稍微贵一点但也用不了太多无所谓了）
8、最后开锅的时候 蛤都张口了 放入青椒和蒜末 关火出锅
9、这一锅下来 刚才的米饭也蒸好了 美美的一餐 因为是第一次做大酱汤 所以量没掌控好 想做一人份确出来了两人份 根据我的量大家参考吧
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、和中养胃、和胃等功效；可与肥牛、牛腩、豆角搭配；与樱桃番茄、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿散结、润肺止咳、清热利尿等功效；可与鸡蛋、豆腐、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、健脾利湿、下气消痰等功效；可与鳕鱼、羊肉、川贝搭配；与蜂蜜、茭白、小葱相克，同食可能会引起不适；
葱头的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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