| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 蒸苹果热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于体能训练31分钟消耗的热量300 | |||||
1、先用盐把苹果洗净。
2、切片，去核。
3、放入碗中，隔水蒸。
4、蒸五分钟，蒸好取出冷却，就可以吃了。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降低胆固醇、抗癌等功效；可与鳙鱼、桃子、枸杞搭配；与胡萝卜、糯米、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
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