| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 番茄鸡蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于变式平板支撑22分钟消耗的热量420 | |||||
1、1，番茄切开三分之一当作盖子，用小勺挖空番茄籽备用。
2、鸡蛋一个打散，加入适量牛奶，蛋液倒入番茄碗里。
3、盖上番茄的三分之一，放入碗里上锅蒸就可以了。我是跟米饭一起蒸的，所以有点太烂了。。但是挺好吃的，儿子全部吃光光了
4、成品，步骤图木有弄，大家勉强看看，
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、促消化、生津止渴等功效；可与鲫鱼、山楂、豆腐搭配；与土豆、海蟹、鱼干相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与银鱼、肥牛、圆生菜搭配；与甲鱼 、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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