| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 493克 | 紫薯玫瑰花VS紫薯开花馒头热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡,相当于安装雨水槽193分钟消耗的热量360 | |||||
1、紫薯加糖蒸熟。
2、酵母温水划开，加入面粉，紫薯泥加入面粉
3、合成面团，放置发酵…
4、发酵好后，分成小挤子
5、把小挤子擀成面片如图叠放起来！
6、用筷子压一个痕迹
7、反过来卷起来，依着痕迹揪成两半
8、放蒸锅里蒸十五分钟
9、成了！！！
10、顺便做了点开花馒头………
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、健脾胃、强肾阳等功效；可与芹菜、排骨、猪排搭配；与燕麦、鸡胸脯肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、和血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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