| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 烤鸡米花热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于健美操72分钟消耗的热量280 | |||||
1、鸡胸肉洗净切丁，加入牛奶和柠檬汁腌制30分钟
2、取出鸡胸丁（不需晾干）沾淀粉后沾蛋液
3、将面包糠和少许眼前、黑胡椒混合均匀。将沾好蛋液的鸡丁在此混合物中滚一圈沾满面包糠
4、烤箱200度10分钟即可，沾番茄酱很好吃喔
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、调月经、益五脏等功效；可与油菜、松子、茶树菇搭配；与芹菜、红薯、菊花相克，同食可能会引起不适；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有防细菌感染、延缓衰老、美容护肤等功效；可与北极虾、紫菜、苋菜搭配；与甲鱼 、牛奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
