| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 轻松熊鸡蛋+小汉堡热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于棒球20分钟消耗的热量300 | |||||
1、鸡蛋煮熟，底下切一小片蛋白，做熊的耳朵，表面用海苔剪表情装饰，鸡蛋熊就做好了。
2、小餐包中间切开，涂上桔子酱，夹入肉肠，黄瓜，奶酪，把鸡蛋熊放在小汉堡上面。
3、南瓜蒸熟和牛奶入搅拌机做南瓜牛奶，表面用巧克力酱随便画了下，苹果切片，用花型切模切成小花摆在边上，早餐就好了!
餐包的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、保护肝脏等功效；可与生菜、荠菜、基围虾搭配；与雪莲果、鹅、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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