| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 124克 | 一碗热汤面热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于种花33分钟消耗的热量270 | |||||
1、锅中倒水，放半块猪骨浓汤口味浓汤宝；
2、煮沸后放入快熟乌冬面，煮3分钟；
3、捞出面条，放白煮蛋，鸡腿卷，葱丝和紫菜（随意），淋汤完成；
4、黄瓜圣诞树做法
5、切一段黄瓜尾部，，底部切平，插入竹签充当底座；
6、黄瓜刨片，顺序插在竹签上；
7、在顶部装饰胡萝卜刻出的星星，切下的胡萝卜边角料改刀成小颗粒，装饰＂圣诞树＂；预祝大家节日快乐！
清水的热量1千卡（每100克）；
水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
葱丝具有降低胆固醇、治疗高血压、增强食欲等功效；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、预防甲状腺肿大、促进生长发育等功效；可与鸡蛋、圆白菜、五花肉搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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