| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 凉拌粉丝菠菜热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡,相当于循环训练45分钟消耗的热量480 | |||||
1、把菠菜用热水煮一下，捞出后挤一下水，泡好的粉丝就放入热水中稍微烫下就可以
2、放入盐，花椒油，蒜汁，醋，把锅加热后，倒入少量香油，放入两粒辣椒煸香，记住不要胡拉
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、通肠导便等功效；可与鸡蛋、花生、魔芋搭配；与大豆、带鱼、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、聪耳、明目等功效；可与菠菜搭配；
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