| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 1134千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 自制花生酱热量/卡路里1134千卡 | |||
 热量1134千卡,相当于擦洗地板298分钟消耗的热量228 | |||||
1、花生洗净，吹干水份，平铺在烤盘里上下火加热150℃烤20-25分钟后晾凉。
2、烤好的花生米加盐和糖放进搅拌机里打磨成粉。
3、加入蜂蜜搅拌均匀。
4、加入炼乳搅拌均匀。
5、加入花生油搅拌均匀即可。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、降血压、补脾等功效；可与枣、苦菊、粳米搭配；与河蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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