| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 凉拌海带丝热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡,相当于板球5分钟消耗的热量300 | |||||
1、将买回来的海带丝放水里冲洗干净
2、锅里水烧开后将海带丝放进去，水开后立马将海带丝倒出来
3、将蒜头切成蒜蓉，放入锅里，再放入海带丝，麻油，酱油，醋，盐，烧开后装碗即可
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有御寒、防治富贵病、利尿消肿等功效；可与白菜、菠菜、北豆腐搭配；与猪血、白酒、柿子相克，同食可能会引起不适；
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