| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 木瓜银耳汤热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于吹喇叭105分钟消耗的热量120 | |||||
1、将银耳用温水泡发，洗净后撕成小朵。
2、木瓜对半切开，取一半，挖去里面的籽和絮状东西（我不知道它叫什么，就是装籽的那个东西，很苦的）。去皮，切成小块。
3、锅中加适量水，倒入银耳用大火煮。煮开后转小火炖煮半小时。然后关掉，让它闷一小时。再把木瓜加进去，用大火煮开。
4、喜欢吃甜食的，可以在上一步里加冰糖，我没加，原味的也不错。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、补充营养、抗痉挛等功效；可与玉米面、章鱼、香菇搭配；与皮皮虾、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、壮身、延年益寿等功效；可与梨、莲子、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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