简单Muffin，蔓越莓麦芬，芒果麦芬和抹茶麦芬的热量/卡路里_简单Muffin，蔓越莓麦芬，芒果麦芬和抹茶麦芬的做法

1、软化黄油，加糖打发。天冷了黄油室温比较难以软化，可以隔水软化。将黄油切成小块或片状，隔水一半变成液态时，离开开水等待冷却3-5钟，倾斜容器黄油不流淌就可以加糖打发。
2、黄油打发到发白时，分别2-3次加入全蛋液继续打发均匀
3、加牛奶打发均匀
4、筛入混合好的低粉和泡打粉，用刮刀拌匀。不能画圈，避免起筋
5、分成3等份。分别加入浸泡好的芒果干，蔓越莓干及抹茶粉
6、盛入纸模，不需要抹平。可以震2下去掉气泡
7、烤箱预热190度，烤约25分钟即可. 烤箱各不相同，基本表面一半上色时，muffin就好了。

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、改善贫血等功效；

砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、解盐卤毒、润肺生津等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与雪莲果、西兰花、乌鳢相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、养血发胎等功效；可与茼蒿、玉米、银鱼搭配；与茶叶、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；

简单Muffin，蔓越莓麦芬，芒果麦芬和抹茶麦芬的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
低筋面粉	克	956千卡	354千卡
黄油	克	1332千卡	888千卡
牛奶	克	76千卡	42千卡
鸡蛋	克	99千卡	143千卡
砂糖	克	464千卡	387千卡
蔓越莓干	克	147千卡	368千卡
抹茶粉	克	25千卡	246千卡
总量	839克	简单Muffin，蔓越莓麦芬，芒果麦芬和抹茶麦芬热量/卡路里3099千卡
热量3099千卡,相当于有氧操664分钟消耗的热量280