| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红茶 | 克 | 16千卡 | 324千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 奶 | 克 | 69千卡 | 78千卡 | ||
| 总量 | 408克 | 自制奶茶 简单好喝热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡,相当于堆肥129分钟消耗的热量300 | |||||
1、用200ML水煮5克红茶。
2、煮至茶香飘出即可。忘了用茶漏，将茶叶捞出一样。
3、加入牛奶200ML。Tips:用全脂的纯奶,味道会更香醇。
4、用小火微煮，加入牛奶。
5、搅拌使混合充分。
6、加入少许冰糖，喜欢甜的朋友可以多加些。
7、大功告成。比奶茶店的茶香奶香味还要浓哦。
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗癌、养胃、舒张血管等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
奶的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、清热除火、化痰止咳等功效；可与银耳、鸭梨、莼菜搭配；
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