| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 香蕉奶昔热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于曼波舞16分钟消耗的热量180 | |||||
1、香蕉切成小段放入豆浆机
2、倒入牛奶
3、牛奶淹没豆浆机的最低刻度，我的豆浆机最低刻度是1000ml,打出来就有点多
4、成品，味道很好哦，牛奶又有香蕉的香味。倒一点出来还可以做面膜！滋润哟！
5、配上主食，味道真棒！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、养颜、改善视力等功效；可与黑豆、甘蔗、草莓搭配；与橙子、菠菜、菜花相克，同食可能会引起不适；
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