| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 香蕉燕麦甜粥热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡,相当于钓鱼118分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料。
2、将干红枣用开水烫一遍
3、燕麦放入清水中煮开。
4、把香蕉切小丁，红枣去核，切丝
5、倒入香蕉和红枣熬粥。
6、好到浓稠粥后加适量的糖盛碗。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、助睡眠、降低胆固醇等功效；可与牛奶、冰糖、李子搭配；与土豆、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、预防便秘、促进血液循环等功效；可与黑米、南瓜、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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