| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 903克 | 奶香红薯包热量/卡路里1848千卡 | |||
 热量1848千卡,相当于空手道185分钟消耗的热量600 | |||||
1、红薯蒸熟，一半压成泥，一半和牛奶用搅拌机打成泥，打成泥后，加入酵母，拌均，静置5分钟。
2、讲红薯牛奶泥加入面粉，揉成光滑的面团，盖上盖或者用保鲜膜，发酵至两倍大。
3、将发酵好的面团加入一小撮苏打，揉光滑。
4、切成条，包入红薯泥，做成包子状。
5、锅中加水，烧温，蒸隔上抹点油，放入包子，盖上盖，再次发酵20分钟。
6、水烧开，煮十五分钟，不要揭盖，继续焖五分钟，出锅。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、通便、强肾阳等功效；可与排骨、水芹菜、米面搭配；与青蟹、燕麦、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、防治近视、预防便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与西兰花、橙、米汤相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
