| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 天鹅果盘热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于上下蹲39分钟消耗的热量240 | |||||
1、选一个形状规律的大苹果。
2、按图中位置切开，大概与中垂线夹角约30度。
3、把苹果籽去掉，留着备用。
4、取切下的一半，用筷子固定住，在离中垂线靠右一厘米的地方竖切一刀，再横切一刀。
5、切下的第一瓣是这样的。
6、用这个办法，根据苹果大小依次切成翅膀的形状。
7、在中间切开一个0.8cm左右的一个小槽，用来放天鹅的头部。
8、取苹果的另一边，横切成片。
9、慢慢的切成天鹅的头部，把苹果籽放在眼睛部位。
10、再把头部插在身体的小槽上就好啦～开动～^O^
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、宁神、安眠等功效；可与桃子、枸杞、香蕉搭配；与糯米、萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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