| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 杂粮煎蛋饼热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于跑步机97分钟消耗的热量240 | |||||
1、胡萝卜，木耳，蛋饼，切成小丁备用～
2、少量米饭中加入一个鸡蛋备用～
3、把所有小丁加入～
4、与鸡蛋混合均匀。搅打。加入适量盐，胡椒粉。
5、等锅热了加入适量油煎至两面金黄即可～
6、成品图～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、润肺利咽等功效；可与基围虾、百合、牡蛎 搭配；与豆浆、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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