| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 371克 | 糯米藕热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡,相当于高尔夫球82分钟消耗的热量300 | |||||
1、莲藕n节，糯米拿水提前泡一会儿
2、一端切开
3、灌糯米，灌满
4、完成后拿牙签把莲藕封住，放锅里水没过莲藕，放红糖三勺
5、冰糖一把
6、高压锅压一小时，拿牙签扎扎熟了没有，容易扎进去就是熟了
7、放凉后切片，ok！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补中益气、止虚汗等功效；可与莲藕、百合、鸭肉搭配；与莲子、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、生津、养血补益等功效；可与鲢鱼、猪肉、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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