| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 南瓜饼热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于穿衣服55分钟消耗的热量120 | |||||
1、这是买回来的南瓜，看着就很有胃口的样子。
2、除去里面的籽和外面的皮切块
3、放进蒸锅里面开蒸啦
4、将蒸熟的南瓜按碎
5、加面粉搅拌至不沾手
6、压成圆饼，放进蒸笼里，下面加冷水，大概二十分钟。
7、出锅啦，虽然晚饭吃过了，还是迫不及待的吃了一个。。。很好吃！
8、还剩下几个蒸锅里放不下了，就在油锅里炸了一下，第一次炸东西，卖相不太好……
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、清热解毒、保护胃粘膜等功效；可与红豆、牛腩、墨鱼搭配；与上海青、海虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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