| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 枸杞桂圆粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于高抬腿82分钟消耗的热量480 | |||||
1、大米、枸杞、桂圆肉洗净备用，大米加水电饭锅里煮，煮至八成熟放入桂圆肉和枸杞，煮至黏糊即可，依个人口味也可加入红糖
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、提高免疫力、清肺等功效；可与胡萝卜、绿豆、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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