| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 莴瓜饺子热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡,相当于焊接61分钟消耗的热量180 | |||||
1、莴瓜半个
2、去皮切丝，加盐，把水分挤出去
3、虾仁剁馅，不用太碎
4、炒鸡蛋
5、把之前准备好的放在一起，加上葱姜盐味精白胡椒
6、为了省事我买的饺子皮，包的时候边缘要摸点水
7、完工!
8、煮时注意火候，因为没有肉所以时间要短一些
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与肥牛、洋葱、紫菜搭配；与红薯、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、促进消化、提高性功能等功效；可与葡萄、油菜、紫菜搭配；与茶叶、芹菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
