| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 平鱼 | 克 | 703千卡 | 140千卡 | ||
| 烤肉酱 | 克 | 108千卡 | 150千卡 | ||
| 总量 | 574克 | 烤平鱼热量/卡路里811千卡 | |||
 热量811千卡,相当于斜板仰卧起坐188分钟消耗的热量259 | |||||
1、鱼冼净控干水
2、调料1
3、调料2，蚝油和孜然就不拍了～～
4、表面切花刀以入味
5、将调料均匀的抺在鱼身上腌制1小时以上
6、抺匀腌渍1小时以上
7、用锡纸包好
8、烤箱220度预热，将鱼送入烤箱烤制（这条鱼中等大小，我用了不到35分钟）
9、用隔热手套取出鱼，撒上孜然粒再进烤箱烤2～3分钟即可
10、肉质细嫩鲜美～～
平鱼的热量140千卡（每100克）；具有预防癌症、益气养血、降低胆固醇等功效；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
烤肉酱的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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