| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 草莓山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于干砌墙45分钟消耗的热量180 | |||||
1、山药洗净上锅蒸熟。
2、蒸熟的山药碾碎加入稍许盐和炼乳适量牛奶。最后放入草莓酱。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、尿频、健脾补肺等功效；可与韭菜籽、鸭腿、鸡胗搭配；与虾、香蕉、油菜相克，同食可能会引起不适；
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